Нямаше ли време да отслабнете до лятото? Не е проблем! Така че ще отслабнем през лятото. Освен това всички обстоятелства допринасят за това. В топлия сезон отслабването е много по -лесно, по -хубаво и по -евтино !!!
По -лесно е да отслабнете през лятото!
1. Така че, трябва да разберете това от наша страна самата „майчина природа“. С появата на топлината метаболизмът се ускорява с вас, с други думи, храната се обработва по -ефективно и вероятността да се наддаде на тегло се намалява много пъти.
2. В повечето случаи цените на зеленчуците и плодовете в топлия сезон се намаляват. Това означава, че сега гарнитурите (макаронени изделия, каша, ориз) можем да заменим с по -полезни зеленчуци и плодове. Те ще обогатят тялото ни с витамини и ще помогнат за бързо отслабване. Освен това те могат да се ядат толкова, колкото искате.
3. Времето през лятото е очевидно по -приятно, отколкото през зимата, което означава, че си струва да обърнете повече внимание на тренировките на чистия въздух. Като цяло ходете по улицата повече и не седнете вкъщи. След работа разходка. Тялото ви ще ви каже за това „благодаря“.
4. Всичко на плажа! За час плуване човек изгаря 700-800 калории !! Ясно е, че „световните рекорди“ са особено безполезни, но е важно да се разбере, че плуването е един от най -ефективните класове за отслабване в света.
5. Не забравяйте да слънчевите бани. Докато сме на слънце, нашето тяло синтезира витамин D. Недостигът му може да доведе до неизправност в тялото и метаболитни нарушения.
6. Пийте повече невъоръжена чиста вода. Той ускорява метаболизма и премахва токсините от тялото.
Пример за меню „Лято“
Сутрин
Ориз с пържен патладжан, чай
Закуска
Плодове (най -често банани)
Вечеря
Растителна салата с растително масло (салата, репички, лук, яйце, краставици, домати). Пилешки филе с консервирани зърна в домат.
Закуска
Орехи
Вечеря
Зеленчукова супа, кисело мляко, чай или сок. Понякога през нощта можете да пиете чаша вино.
Като цяло менюто може да бъде избрано за себе си. Можете да замените пилето с риба и можете да замените плодове за закуска със зеленчуци. Най -важното е да забравите за хляба, майонезата, продуктите за брашно и други "вредни" продукти.
Отслабнете от летния елементарен, основното е да промените малко отношението си към храненето.